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每天喝骨汤能补钙?能补钙的4大食物,你吃对了吗!

2/21/2021

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不少人都特别喜欢喝汤,因为各种汤都是多种食材熬制而成,营养成分丰富,而且还可以补充人体所需要的一些营养,让身体的免疫力大大提升。所以不管是大病初愈,还是生产过后,大家都喜欢熬一些汤来进补,对于一些老年朋友们也喜欢用骨汤来给自己补钙。
​

补钙的食物有哪些?
1、芝麻酱
很多朋友肯定想不到,小小的芝麻酱含钙量居然可以超过牛奶,不到一百克的芝麻酱含钙量就超过了1000毫克。另外,芝麻酱的蛋白质含量超过很多补钙食材,并且芝麻酱里面还还含有大量人体所需要的多种维生素以及矿物质。
2、虾皮
虾皮补钙的效果不是虚的,虾皮里面含有非常丰富的矿物质和人体必不可少的蛋白质,特别是还含有非常丰富的钙元素。因此,虾皮对于缺钙患者来说非常的友好。家长朋友们可以给正在生长发育的孩子辅食里面添加一些虾皮,不但可以很好地帮助孩子补钙,还可以有效提升食欲。
3、牛奶
相信不用多说,大家都知道牛奶是补钙佳品,不争的事实。从古至今牛奶就是最佳钙质的来源,并且牛奶里面的钙磷比例非常的适合正在发育当中的孩子们,而且牛奶里面的钙质也很容易被人体所吸收。除此之外,牛奶里面还含有大量的铜元素以及锌元素。
4、海参
大家都知道海参是非常珍贵的保健佳品,不但可以让身体变得更健康,而且是低胆固醇以及低脂肪的食物。除了大家了解的这些,海参还有一个功效就是补钙,其肉质非常的细嫩,而且也很利于人体所吸收和消化,非常适合正在生长发育的儿童。
​

     除了介绍的这几种可以补钙的食材以外,在我们的生活里还有很多食材都具有补钙功效。例如荠菜,荠菜除了含钙量比较丰富以外,还含有大量的维生素以及膳食纤维。其次紫菜不但可以有效补钙,还可以增强人们的记忆力,提高免疫能力效果也是非常不错的。

文章内容适合一般参考使用,需明白每人体质有所不同,任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
资料来源:https://www.familydoctor.com.cn/yinshi/a/202102/2660406.html
以上内容转载自网络,若有版权相关问题请电邮 [email protected] 与我们联系!

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