 不少人都特别喜欢喝汤，因为各种汤都是多种食材熬制而成，营养成分丰富，而且还可以补充人体所需要的一些营养，让身体的免疫力大大提升。所以不管是大病初愈，还是生产过后，大家都喜欢熬一些汤来进补，对于一些老年朋友们也喜欢用骨汤来给自己补钙。 补钙的食物有哪些？ 1、芝麻酱 很多朋友肯定想不到，小小的芝麻酱含钙量居然可以超过牛奶，不到一百克的芝麻酱含钙量就超过了1000毫克。另外，芝麻酱的蛋白质含量超过很多补钙食材，并且芝麻酱里面还还含有大量人体所需要的多种维生素以及矿物质。 2、虾皮 虾皮补钙的效果不是虚的，虾皮里面含有非常丰富的矿物质和人体必不可少的蛋白质，特别是还含有非常丰富的钙元素。因此，虾皮对于缺钙患者来说非常的友好。家长朋友们可以给正在生长发育的孩子辅食里面添加一些虾皮，不但可以很好地帮助孩子补钙，还可以有效提升食欲。 3、牛奶 相信不用多说，大家都知道牛奶是补钙佳品，不争的事实。从古至今牛奶就是最佳钙质的来源，并且牛奶里面的钙磷比例非常的适合正在发育当中的孩子们，而且牛奶里面的钙质也很容易被人体所吸收。除此之外，牛奶里面还含有大量的铜元素以及锌元素。 4、海参 大家都知道海参是非常珍贵的保健佳品，不但可以让身体变得更健康，而且是低胆固醇以及低脂肪的食物。除了大家了解的这些，海参还有一个功效就是补钙，其肉质非常的细嫩，而且也很利于人体所吸收和消化，非常适合正在生长发育的儿童。 除了介绍的这几种可以补钙的食材以外，在我们的生活里还有很多食材都具有补钙功效。例如荠菜，荠菜除了含钙量比较丰富以外，还含有大量的维生素以及膳食纤维。其次紫菜不但可以有效补钙，还可以增强人们的记忆力，提高免疫能力效果也是非常不错的。 文章内容适合一般参考使用，需明白每人体质有所不同，任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。 资料来源：https://www.familydoctor.com.cn/yinshi/a/202102/2660406.html 以上内容转载自网络，若有版权相关问题请电邮 [email protected] 与我们联系！ |
RSS Feed