误区一、营养保健品多多益善
及时补充缺乏的营养素是每个准妈妈的必需，可是每个人的身体状况不同，是否需要补充同一种营养素？是否需要补充同样的剂量？需要因人而异。
发现贫血时补充铁质；眼睛越来越干涩时补充维生素A；孕前3个月到已经怀孕的3个月时间内补充叶酸，孕晚期补充钙质，这是每一位准妈妈都知道的常识。但是，补充这些营养素的同时我们也要防止过量，过量的铁可能影响肾功；维生素A过量累积会导致骨痛症状发生；叶酸过量有可能影响锌的吸收；而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。所以，任何物质的摄入都需要寻求平衡，而不是多多益善，没有上限。
误区二、食量大=营养好
越来越多的新生儿在出生时体重过重，而胎儿过重可能造成难产，在出生之后还会埋下得糖尿病的隐患，有些小朋友在还没上幼儿园时就迈上了治疗“糖尿病”的不归路。造成这种现象其中最大的一个原因就是妈妈在怀孕时各种营养摄入过量。怀孕时，家人都会跟准妈妈说：这不是为了你在吃，而是为了你们两个人吃，所以一定要吃双份。可他们却不知道一个人成长在不同阶段需要的营养种类和数量是不同的，不能够简单的以倍数进行衡量。如果吃得多就意味着营养好，能够孕育出白白胖胖、健健康康的婴儿的话，那么就不会有那么多育婴教材大行其道了。
误区三、素食妈咪会营养不良
并不是素食者就不能够生育，只要身体健康，在适合生育的年龄都是可以孕育宝宝。不论是否吃素，都有可能发生营养不良现象。营养不良并不仅仅代表传统意义上的营养缺乏，营养过剩也属营养不良的一种。而营养不良的发生主要取决于饮食习惯是否科学，并不简单取决于是否吃素。对于大部分素食人群来说，长期食用素食，可以使血清中的高密度脂蛋白胆固醇（好脂蛋白）增加，低密度脂蛋白胆固醇（坏脂蛋白）减少；还可以通过摄取大量的膳食纤维预防便秘。
当然，由于食物种类的限制，素食可能造成脂溶性维生素，钙和铁等部分矿物质和蛋白质的缺乏，这些可以依靠其他食物或者营养素来补充。
误区四、饮食能让宝贝变得更白
很多饮食建议让妈妈们多吃富含维生素C的食物，多喝牛奶等来让宝宝变白。其实宝宝的肤色主要取决于人种的不同，也就是基因。肤色之所以会变黑是因为有黑色素在皮肤或毛发中起作用，而且，它还是防止皮肤被晒伤的保护者，能减少炎症和皮肤病的发生。
误区五、食材越贵补得越好
现在越来越多的人崇尚“大补”。像海参、鱼翅、燕窝等稀有昂贵的食材，大家往往会觉得其营养物质更多，营养成分含量更高，吃了能让身体里的营养更加丰富。其实未必，就拿鱼翅来说，它曾是人们趋之若鹜的美食，不仅味道鲜美，还能养颜美容，甚至能包治百病。而真相确是很多的鱼翅都有重金属超标的问题，吃的越多也就意味着重金属摄入的越多。
及时补充缺乏的营养素是每个准妈妈的必需，可是每个人的身体状况不同，是否需要补充同一种营养素？是否需要补充同样的剂量？需要因人而异。
发现贫血时补充铁质；眼睛越来越干涩时补充维生素A；孕前3个月到已经怀孕的3个月时间内补充叶酸，孕晚期补充钙质，这是每一位准妈妈都知道的常识。但是，补充这些营养素的同时我们也要防止过量，过量的铁可能影响肾功；维生素A过量累积会导致骨痛症状发生；叶酸过量有可能影响锌的吸收；而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。所以，任何物质的摄入都需要寻求平衡，而不是多多益善，没有上限。
误区二、食量大=营养好
越来越多的新生儿在出生时体重过重，而胎儿过重可能造成难产，在出生之后还会埋下得糖尿病的隐患，有些小朋友在还没上幼儿园时就迈上了治疗“糖尿病”的不归路。造成这种现象其中最大的一个原因就是妈妈在怀孕时各种营养摄入过量。怀孕时，家人都会跟准妈妈说：这不是为了你在吃，而是为了你们两个人吃，所以一定要吃双份。可他们却不知道一个人成长在不同阶段需要的营养种类和数量是不同的，不能够简单的以倍数进行衡量。如果吃得多就意味着营养好，能够孕育出白白胖胖、健健康康的婴儿的话，那么就不会有那么多育婴教材大行其道了。
误区三、素食妈咪会营养不良
并不是素食者就不能够生育，只要身体健康，在适合生育的年龄都是可以孕育宝宝。不论是否吃素，都有可能发生营养不良现象。营养不良并不仅仅代表传统意义上的营养缺乏，营养过剩也属营养不良的一种。而营养不良的发生主要取决于饮食习惯是否科学，并不简单取决于是否吃素。对于大部分素食人群来说，长期食用素食，可以使血清中的高密度脂蛋白胆固醇（好脂蛋白）增加，低密度脂蛋白胆固醇（坏脂蛋白）减少；还可以通过摄取大量的膳食纤维预防便秘。
当然，由于食物种类的限制，素食可能造成脂溶性维生素，钙和铁等部分矿物质和蛋白质的缺乏，这些可以依靠其他食物或者营养素来补充。
误区四、饮食能让宝贝变得更白
很多饮食建议让妈妈们多吃富含维生素C的食物，多喝牛奶等来让宝宝变白。其实宝宝的肤色主要取决于人种的不同，也就是基因。肤色之所以会变黑是因为有黑色素在皮肤或毛发中起作用，而且，它还是防止皮肤被晒伤的保护者，能减少炎症和皮肤病的发生。
误区五、食材越贵补得越好
现在越来越多的人崇尚“大补”。像海参、鱼翅、燕窝等稀有昂贵的食材，大家往往会觉得其营养物质更多，营养成分含量更高，吃了能让身体里的营养更加丰富。其实未必，就拿鱼翅来说，它曾是人们趋之若鹜的美食，不仅味道鲜美，还能养颜美容，甚至能包治百病。而真相确是很多的鱼翅都有重金属超标的问题，吃的越多也就意味着重金属摄入的越多。
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文章内容适合一般参考使用，需明白每人体质有所不同，任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
资料来源：http://health.people.com.cn/n1/2016/0601/c21471-28400456.html
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