保护脖子健康有诀窍 日常生活必知6要诀
要诀1／晨起养护
早上起床要防止被寒邪侵袭。古人喜欢穿长袍，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要为自己的颈椎保有舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，不妨可以给自己煎一碗驱寒汤，材料有红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次，就可以帮助驱走寒气。
要诀2／办公室养护
即使身处人多的办公室，也可以保养颈椎。比如，利用休息时间练习颈椎操：端坐，全身不动，单单进行头部运动即可，分别做低头、抬头、头左转、头右转、头前伸、头后缩、头顺时针环绕、头逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
要诀3／午休后的按摩
午休以后不要马上投入工作，可以单手拿捏颈部，或是用两手小鱼际在颈部后方来回摩擦，力度要轻柔，连续拿捏或摩擦50次，待颈部发热后，就会有放松和舒适的感觉。
要诀4／增加户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，增加户外活动即是保养颈椎的方法之一，推荐的运动项目有游泳、八段锦、易筋经、太极拳等。
要诀5／晚上泡脚、中药热敷脖子
晚上很多朋友喜欢泡脚，那么我们就把泡脚和热敷脖子放在一起进行。除了泡脚以外，可以试着将少许小茴香、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每天1次。这种方法可有效改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。但需注意，小心别让温度太高或时间过久。
要诀6／躺在合适的枕头、床垫上进入梦乡
枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。选择一个合适的枕头和床垫，更是维护颈椎健康的当务之急。
要诀1／晨起养护
早上起床要防止被寒邪侵袭。古人喜欢穿长袍，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要为自己的颈椎保有舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，不妨可以给自己煎一碗驱寒汤，材料有红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次，就可以帮助驱走寒气。
要诀2／办公室养护
即使身处人多的办公室，也可以保养颈椎。比如，利用休息时间练习颈椎操：端坐，全身不动，单单进行头部运动即可，分别做低头、抬头、头左转、头右转、头前伸、头后缩、头顺时针环绕、头逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
要诀3／午休后的按摩
午休以后不要马上投入工作，可以单手拿捏颈部，或是用两手小鱼际在颈部后方来回摩擦，力度要轻柔，连续拿捏或摩擦50次，待颈部发热后，就会有放松和舒适的感觉。
要诀4／增加户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，增加户外活动即是保养颈椎的方法之一，推荐的运动项目有游泳、八段锦、易筋经、太极拳等。
要诀5／晚上泡脚、中药热敷脖子
晚上很多朋友喜欢泡脚，那么我们就把泡脚和热敷脖子放在一起进行。除了泡脚以外，可以试着将少许小茴香、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每天1次。这种方法可有效改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。但需注意，小心别让温度太高或时间过久。
要诀6／躺在合适的枕头、床垫上进入梦乡
枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。选择一个合适的枕头和床垫，更是维护颈椎健康的当务之急。
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文章内容适合一般参考使用，需明白每人体质有所不同，任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
资料来源：https://www.top1health.com/Article/248/76595
以上内容转载自网络，若有版权相关问题请电邮 [email protected] 与我们联系！
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