大肠激躁症 (irritable bowel disease, IBS),简称肠躁症,是一种长期且反覆发生的肠道功能异常,也会改变排便习惯,时常影响病人的生活品质,甚至增加不必要的医疗费用。
目前尚没有确定的病因,只能知道肠躁症的发生与环境因素、精神状态、肠胃生理情况有关。常见的症状有:腹部胀气、腹痛、腹泻、消化不良、便秘,除此之外,也可能出现其他非肠胃症状,如头痛、头晕、疲倦等。须排除其他肠胃发炎、感染、肿瘤,或相似症状的疾病,才可诊断为肠躁症。
肠躁症好发族群
虽然肠躁症的致病原因尚未十分清楚,但造成肠道功能异常是可以确定的,许多影响肠道健康的情况都可能引起肠躁症,如饮食不正常、肠道发炎或感染、心理问题(如忧郁、紧张、焦虑)、生活或工作压力大(考生或上班族)、睡眠异常等,都会影响肠道的运动功能与调适能力。
肠躁症的类型
肠躁症的常见情况是肠道功能异常所引起的腹部不适,间接影响患者的排便习惯。依粪便型态,可将肠躁症分为以下几种:
改善与治疗方法
目前尚没有确定的病因,只能知道肠躁症的发生与环境因素、精神状态、肠胃生理情况有关。常见的症状有:腹部胀气、腹痛、腹泻、消化不良、便秘,除此之外,也可能出现其他非肠胃症状,如头痛、头晕、疲倦等。须排除其他肠胃发炎、感染、肿瘤,或相似症状的疾病,才可诊断为肠躁症。
肠躁症好发族群
虽然肠躁症的致病原因尚未十分清楚,但造成肠道功能异常是可以确定的,许多影响肠道健康的情况都可能引起肠躁症,如饮食不正常、肠道发炎或感染、心理问题(如忧郁、紧张、焦虑)、生活或工作压力大(考生或上班族)、睡眠异常等,都会影响肠道的运动功能与调适能力。
肠躁症的类型
肠躁症的常见情况是肠道功能异常所引起的腹部不适,间接影响患者的排便习惯。依粪便型态,可将肠躁症分为以下几种:
- 便秘型
粪便为坚硬或颗粒状,排便频率常小于每周三次。粗硬或多块粪便的比例 ≧ 25%,松软或水状的粪便比例 < 25%。 - 腹泻型
粪便常为松散或水泻状,排便频率常大于每日三次。粗硬或多块粪便的比例 < 25%,松软或水状的粪便比例 ≧ 25%。 - 混合型
便秘与腹泻情况交替发生,粗硬或多块粪便的比例 ≧ 25%,松软或水状的粪便比例 ≧ 25%。
改善与治疗方法
- 纾解压力
研究指出,心理治疗 (psychological therapy) 如认知行为疗法 (cognitive-behavioral therapy)、催眠疗法 (hypnotherapy) 能有助于改善肠躁症患者的症状。此外,必须找到适合自己的压力调适方式,透过减压缓解紧张的情绪,才能降低肠躁症的发生机会。 - 规律运动
以每周至少运动三次,每次至少三十分钟的运动量为基准,规律运动不仅能促进新陈代谢,更能提升免疫力、缓解生活压力,提高运动量也有助于改善肠躁症的症状。 - 调整饮食
想减轻肠躁症的症状,必须从维持良好的肠道功能做起,如均衡饮食、规律三餐、摄取高纤蔬果、足够的水份,也可借此改善便秘或腹泻的情况。另外,酒精、咖啡、茶类可能因含有咖啡因而刺激肠胃,应避免饮用。
饮食上以低碳水化合物(低FODMAP)饮食为主,因高碳水化合物的食物容易产生胀气,使腹部不适的情况更加严重。常见食物如下:
- 甜味来源:葡萄糖、蔗糖
- 乳制品:无乳糖牛奶、燕麦牛奶、起司
- 谷物:白饭、燕麦、荞麦、无麸质或无麦面包、芝麻、绿豆
- 肉类:鸡肉、猪肉、鱼肉
- 水果:香蕉、奇异果、蓝莓、蔓越莓、百香果、火龙果、草莓、木瓜、柑橘类、葡萄
- 蔬菜:小白菜、菠菜、小黄瓜、豆芽菜、胡萝卜、竹笋、茄子、青椒
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文章内容适合一般参考使用,需明白每人体质有所不同,任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
资料来源:https://www.ihealth.com.tw/article/尿酸/
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