大肠激躁症 (irritable bowel disease, IBS)，简称肠躁症，是一种长期且反覆发生的肠道功能异常，也会改变排便习惯，时常影响病人的生活品质，甚至增加不必要的医疗费用。
目前尚没有确定的病因，只能知道肠躁症的发生与环境因素、精神状态、肠胃生理情况有关。常见的症状有：腹部胀气、腹痛、腹泻、消化不良、便秘，除此之外，也可能出现其他非肠胃症状，如头痛、头晕、疲倦等。须排除其他肠胃发炎、感染、肿瘤，或相似症状的疾病，才可诊断为肠躁症。
肠躁症好发族群
虽然肠躁症的致病原因尚未十分清楚，但造成肠道功能异常是可以确定的，许多影响肠道健康的情况都可能引起肠躁症，如饮食不正常、肠道发炎或感染、心理问题（如忧郁、紧张、焦虑）、生活或工作压力大（考生或上班族）、睡眠异常等，都会影响肠道的运动功能与调适能力。
肠躁症的类型
肠躁症的常见情况是肠道功能异常所引起的腹部不适，间接影响患者的排便习惯。依粪便型态，可将肠躁症分为以下几种：
改善与治疗方法
目前尚没有确定的病因，只能知道肠躁症的发生与环境因素、精神状态、肠胃生理情况有关。常见的症状有：腹部胀气、腹痛、腹泻、消化不良、便秘，除此之外，也可能出现其他非肠胃症状，如头痛、头晕、疲倦等。须排除其他肠胃发炎、感染、肿瘤，或相似症状的疾病，才可诊断为肠躁症。
肠躁症好发族群
虽然肠躁症的致病原因尚未十分清楚，但造成肠道功能异常是可以确定的，许多影响肠道健康的情况都可能引起肠躁症，如饮食不正常、肠道发炎或感染、心理问题（如忧郁、紧张、焦虑）、生活或工作压力大（考生或上班族）、睡眠异常等，都会影响肠道的运动功能与调适能力。
肠躁症的类型
肠躁症的常见情况是肠道功能异常所引起的腹部不适，间接影响患者的排便习惯。依粪便型态，可将肠躁症分为以下几种：
- 便秘型
粪便为坚硬或颗粒状，排便频率常小于每周三次。粗硬或多块粪便的比例 ≧ 25％，松软或水状的粪便比例 ＜ 25％。 - 腹泻型
粪便常为松散或水泻状，排便频率常大于每日三次。粗硬或多块粪便的比例 ＜ 25％，松软或水状的粪便比例 ≧ 25％。 - 混合型
便秘与腹泻情况交替发生，粗硬或多块粪便的比例 ≧ 25％，松软或水状的粪便比例 ≧ 25％。
改善与治疗方法
- 纾解压力
研究指出，心理治疗 (psychological therapy) 如认知行为疗法 (cognitive-behavioral therapy)、催眠疗法 (hypnotherapy) 能有助于改善肠躁症患者的症状。此外，必须找到适合自己的压力调适方式，透过减压缓解紧张的情绪，才能降低肠躁症的发生机会。 - 规律运动
以每周至少运动三次，每次至少三十分钟的运动量为基准，规律运动不仅能促进新陈代谢，更能提升免疫力、缓解生活压力，提高运动量也有助于改善肠躁症的症状。 - 调整饮食
想减轻肠躁症的症状，必须从维持良好的肠道功能做起，如均衡饮食、规律三餐、摄取高纤蔬果、足够的水份，也可借此改善便秘或腹泻的情况。另外，酒精、咖啡、茶类可能因含有咖啡因而刺激肠胃，应避免饮用。
饮食上以低碳水化合物（低FODMAP）饮食为主，因高碳水化合物的食物容易产生胀气，使腹部不适的情况更加严重。常见食物如下：
- 甜味来源：葡萄糖、蔗糖
- 乳制品：无乳糖牛奶、燕麦牛奶、起司
- 谷物：白饭、燕麦、荞麦、无麸质或无麦面包、芝麻、绿豆
- 肉类：鸡肉、猪肉、鱼肉
- 水果：香蕉、奇异果、蓝莓、蔓越莓、百香果、火龙果、草莓、木瓜、柑橘类、葡萄
- 蔬菜：小白菜、菠菜、小黄瓜、豆芽菜、胡萝卜、竹笋、茄子、青椒
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文章内容适合一般参考使用，需明白每人体质有所不同，任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
资料来源：https://www.ihealth.com.tw/article/尿酸/
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