诚德中医 Nature Concept TCM (Skudai, Adda Heights, Masai)
  • Home
  • About Us
    • Join Our Team
    • Standard of Charges
    • Timetable
    • Holidays
  • Booking
    • eConsult
    • Treatment Centre >
      • Skudai Danga Utama HQ
      • Adda Heights Branch
      • Masai Seri Alam Branch
  • Services
    • cancer
    • women
    • children
    • elderly
    • acupuncture
    • fertility and postnatal confinement
    • slimming
    • Post Stroke Rehab
    • Pediatrics Massage Therapy
    • Manipulative Therapy
    • topical therapy
    • Herbs Cream Therapy
  • Our Professionals
    • 陈海乾 TAN HAI CHYAN
    • 吴英丽 WU YING LI
    • 刘宛娘 LOW WAN LEON
    • 陈源瑜 TAN GUAN YU
    • 陈力聚 TAN RICKY
    • 郑志庆 TEH ZHE QING
    • 黄淑琳 WONG SHU LIN
    • 郑瑾彤 TEY JIN TONG
    • 徐向盈 SEE XIANG YING
    • 杨欣怡 YONG SIN YEE
  • Herbal Store
    • Online Store
    • Postnatal Confinement >
      • Herbal Soup Pack
      • Healing Powder
      • Nourishing Tea
      • Herbal Bath Pack
      • 小月子调养方
    • OCTONIC Nourishing Drink
    • Immu Up
    • Herbal Soup Mixture
  • Wellness Education
    • TCM Knowledge
    • Postnatal Care Training
    • Edutainment
    • Archive >
      • 2019 Learning
      • 2018 Learning
      • 2017 Learning
      • 2016 Learning
      • 2015 Learning
  • CSR
    • NC Charity
    • Save Environment
    • Archive >
      • 2018 Caring
      • 2017 Caring
      • 2016 Caring
      • 2015 Caring
  • Contact
    • FREE BUS

肠躁症的改善方式,缓解不适选这些食材就对了!

图片


MEET PROFESSIONALS

大肠激躁症 (irritable bowel disease, IBS),简称肠躁症,是一种长期且反覆发生的肠道功能异常,也会改变排便习惯,时常影响病人的生活品质,甚至增加不必要的医疗费用。

目前尚没有确定的病因,只能知道肠躁症的发生与环境因素、精神状态、肠胃生理情况有关。常见的症状有:腹部胀气、腹痛、腹泻、消化不良、便秘,除此之外,也可能出现其他非肠胃症状,如头痛、头晕、疲倦等。须排除其他肠胃发炎、感染、肿瘤,或相似症状的疾病,才可诊断为肠躁症。

肠躁症好发族群
虽然肠躁症的致病原因尚未十分清楚,但造成肠道功能异常是可以确定的,许多影响肠道健康的情况都可能引起肠躁症,如饮食不正常、肠道发炎或感染、心理问题(如忧郁、紧张、焦虑)、生活或工作压力大(考生或上班族)、睡眠异常等,都会影响肠道的运动功能与调适能力。

肠躁症的类型
肠躁症的常见情况是肠道功能异常所引起的腹部不适,间接影响患者的排便习惯。依粪便型态,可将肠躁症分为以下几种:
  1. 便秘型
    粪便为坚硬或颗粒状,排便频率常小于每周三次。粗硬或多块粪便的比例 ≧ 25%,松软或水状的粪便比例 < 25%。
  2. 腹泻型
    粪便常为松散或水泻状,排便频率常大于每日三次。粗硬或多块粪便的比例 < 25%,松软或水状的粪便比例 ≧ 25%。
  3. 混合型
    便秘与腹泻情况交替发生,粗硬或多块粪便的比例 ≧ 25%,松软或水状的粪便比例 ≧ 25%。

改善与治疗方法
  1. 纾解压力
    研究指出,心理治疗 (psychological therapy) 如认知行为疗法 (cognitive-behavioral therapy)、催眠疗法 (hypnotherapy) 能有助于改善肠躁症患者的症状。此外,必须找到适合自己的压力调适方式,透过减压缓解紧张的情绪,才能降低肠躁症的发生机会。
  2. 规律运动
    以每周至少运动三次,每次至少三十分钟的运动量为基准,规律运动不仅能促进新陈代谢,更能提升免疫力、缓解生活压力,提高运动量也有助于改善肠躁症的症状。
  3. 调整饮食
    想减轻肠躁症的症状,必须从维持良好的肠道功能做起,如均衡饮食、规律三餐、摄取高纤蔬果、足够的水份,也可借此改善便秘或腹泻的情况。另外,酒精、咖啡、茶类可能因含有咖啡因而刺激肠胃,应避免饮用。
    ​饮食上以低碳水化合物(低FODMAP)饮食为主,因高碳水化合物的食物容易产生胀气,使腹部不适的情况更加严重。常见食物如下:
  • 甜味来源:葡萄糖、蔗糖
  • 乳制品:无乳糖牛奶、燕麦牛奶、起司
  • 谷物:白饭、燕麦、荞麦、无麸质或无麦面包、芝麻、绿豆
  • 肉类:鸡肉、猪肉、鱼肉
  • 水果:香蕉、奇异果、蓝莓、蔓越莓、百香果、火龙果、草莓、木瓜、柑橘类、葡萄
  • 蔬菜:小白菜、菠菜、小黄瓜、豆芽菜、胡萝卜、竹笋、茄子、青椒
文章内容适合一般参考使用,需明白每人体质有所不同,任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
​资料来源:
https://www.ihealth.com.tw/article/尿酸/

以上内容转载自网络,若有版权相关问题请电邮 [email protected] 与我们联系!

GO TO HOME
MORE ON FAN PAGE
MEET PROFESSIONALS

Home

Booking
Skudai HQ
Adda Heights

About

Our Team
Our Charge
Departments

Services

Professionals Care
Charity
Education

Products

Online Store
Confinement Care
Octonic Drink

Staff

Teams Portal
HR Management
NCTCM Intranet

Contact

Feedback
​Our Fanpage
Location
Copyright © 2015-2021
  • Home
  • About Us
    • Join Our Team
    • Standard of Charges
    • Timetable
    • Holidays
  • Booking
    • eConsult
    • Treatment Centre >
      • Skudai Danga Utama HQ
      • Adda Heights Branch
      • Masai Seri Alam Branch
  • Services
    • cancer
    • women
    • children
    • elderly
    • acupuncture
    • fertility and postnatal confinement
    • slimming
    • Post Stroke Rehab
    • Pediatrics Massage Therapy
    • Manipulative Therapy
    • topical therapy
    • Herbs Cream Therapy
  • Our Professionals
    • 陈海乾 TAN HAI CHYAN
    • 吴英丽 WU YING LI
    • 刘宛娘 LOW WAN LEON
    • 陈源瑜 TAN GUAN YU
    • 陈力聚 TAN RICKY
    • 郑志庆 TEH ZHE QING
    • 黄淑琳 WONG SHU LIN
    • 郑瑾彤 TEY JIN TONG
    • 徐向盈 SEE XIANG YING
    • 杨欣怡 YONG SIN YEE
  • Herbal Store
    • Online Store
    • Postnatal Confinement >
      • Herbal Soup Pack
      • Healing Powder
      • Nourishing Tea
      • Herbal Bath Pack
      • 小月子调养方
    • OCTONIC Nourishing Drink
    • Immu Up
    • Herbal Soup Mixture
  • Wellness Education
    • TCM Knowledge
    • Postnatal Care Training
    • Edutainment
    • Archive >
      • 2019 Learning
      • 2018 Learning
      • 2017 Learning
      • 2016 Learning
      • 2015 Learning
  • CSR
    • NC Charity
    • Save Environment
    • Archive >
      • 2018 Caring
      • 2017 Caring
      • 2016 Caring
      • 2015 Caring
  • Contact
    • FREE BUS