7种日常生活方式预防改善尿道炎
尿道炎是男女共通的疾病之一，在预防方面，可以参考以下作法，以便降低感染机率。

补充足够的水分
  • 充分饮水能为身体创造足够的尿液，增加排尿频率而冲走尿道内的细菌，除了有水肿，或是须限制水分摄取的病人（如心脏病、肾脏疾病），一般人一天应喝的水量至少为体重乘以30毫升。
  • 如果有尿意，千万不要憋尿，以免尿液滞留在体内，滋生细菌。

良好的卫生习惯
  • 女性月事期间应勤更换卫生棉、卫生棉条，以免细菌滋生其中；
  • 潮湿、闷热的环境也易使细菌大量生长，因此应穿着透气通风的棉质内裤，且每日更换，避免穿裤袜或紧身裤。
  • 洗澡时应采淋浴，避免泡澡，以免阴道、肛门或浴缸的细菌藉由泡澡水接触尿道口；淋浴完确保私密处干燥后，再穿着内裤。
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作息规律、纾解压力
熬夜、生活日夜颠倒、长期处于高压状态皆会影响免疫力，若免疫力降低，细菌就容易在体内生长，提升患病风险。

避免阴道灌洗
有些女性以为灌洗阴道能保持阴道清洁，这样做其实会破坏阴道内的正常菌丛，使坏菌大量繁殖，不只容易引发阴道炎，细菌也可能入侵邻近的尿道口，造成感染。

性行为后排空尿液
  • 性行为过程中，外阴与肛门的细菌容易接触尿道口，进而引发感染，因此女性在性行为后应立即排尿，冲走尿道内的细菌。为了确保有足够的尿液，可在性行为前先喝水。
  • 排尿后的擦拭方式也很重要，应由前往后擦，才不会将细菌带至尿道口。

食用蔓越莓
蔓越莓中的「前花青素」能抑制细菌附着在尿道、膀胱黏膜，并且降低细菌的运动能力，预防细菌入侵尿道。此外，也可以摄取含有维生素C的食物（如柑橘、番石榴），能帮助尿道维持酸性，使细菌不易滋生。

正确使用导尿管
  • 若家中有长辈使用导尿管，须鼓励患者多喝水，确保尿量充足，避免感染
  • 尿袋每隔八小时或尿量​​超过700毫升时应倒掉
  • 导尿管应定期更换，才能避免因装设导尿管而引发尿道炎
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​文章内容适合一般参考使用，需明白每人体质有所不同，任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
​资料来源：https://www.ihealth.com.tw/article/尿道炎/
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