消化不良在我们日常生活中,几乎人人都曾经患过,这主要是由于肠胃动力障碍所引起的,肠胃蠕动不好,出现的一种胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食後有烧灼感的现象。虽然说消化不良基本人人都会犯,但是长期消化不良会给自身带来严重的危害。
消化不良时可以这样做:
消化不良时可以这样做:
- 检测胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失,那么需要更多的胃酸(可于正餐时,饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟,则表示胃酸过量,勿再服用增加胃酸的药物。 - 保持饮食均衡
保持饮食均衡并富含纤维素,例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。 - 避免食用某些食物
• 避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、油炸食物、辛辣食物、红肉。
• 减少盐的摄取量。
• 加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸,导致蛋白质消化不良。
• 节制花生、扁豆及大豆的食入量,它们含有一种酶抑制剂。 - 注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。 - 服用酸饮料
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水,有治疗的作用。 - 喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。使用5份水加1份谷物(米或大麦),煮沸10分钟,盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却後,一天喝数次。
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文章内容适合一般参考使用,需明白每人体质有所不同,任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
资料来源:http://sd.people.com.cn/n2/2017/0318/c172848-29875361.html
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