人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。
难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒；睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁，如果正被以上问题困扰，中医称为“不寐”。中医认为，造成失眠的原因往往由情志失调、饮食不节、气血亏虚等引起，导致脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调而致失眠。从调理的角度，要辨证施治，才能远离困扰。
胃气不和型：表现为胃痛、胃胀，同时伴有返酸恶心、大便不成形等症。
建议：饮食宜清淡，晚餐吃七成饱，少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥等。
心脾两虚型：表现为心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性还会经期紊乱、经量减少。
建议：平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动，但要避免剧烈运动耗伤气血。
肝气不疏型：表现 为急躁易怒、焦虑不安、思虑过度，同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。
建议：要学会调节情绪，训练自己转移注意力的能力。可适量增加户外运动，平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。
肝肾阴虚型：表现为心烦不安、腰膝酸软，伴有头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、五心烦热等症。
建议：应减少看电视电脑的时间，平时可用西洋参、枸杞冲泡代茶饮。
失眠的症型有时并不是单独存在的，比如肝气不疏常常兼夹胃气不和，心脾两虚常常导致阴血不足，继而导致阴虚火旺。
失眠反复发作、自我简单调理后症状仍然得不到缓解的患者，可以找中医师辨证分析，进行综合调理，大多都能取得较好的疗效。
难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒；睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁，如果正被以上问题困扰，中医称为“不寐”。中医认为，造成失眠的原因往往由情志失调、饮食不节、气血亏虚等引起，导致脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调而致失眠。从调理的角度，要辨证施治，才能远离困扰。
胃气不和型：表现为胃痛、胃胀，同时伴有返酸恶心、大便不成形等症。
建议：饮食宜清淡，晚餐吃七成饱，少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥等。
心脾两虚型：表现为心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性还会经期紊乱、经量减少。
建议：平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动，但要避免剧烈运动耗伤气血。
肝气不疏型：表现 为急躁易怒、焦虑不安、思虑过度，同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。
建议：要学会调节情绪，训练自己转移注意力的能力。可适量增加户外运动，平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。
肝肾阴虚型：表现为心烦不安、腰膝酸软，伴有头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、五心烦热等症。
建议：应减少看电视电脑的时间，平时可用西洋参、枸杞冲泡代茶饮。
失眠的症型有时并不是单独存在的，比如肝气不疏常常兼夹胃气不和，心脾两虚常常导致阴血不足，继而导致阴虚火旺。
失眠反复发作、自我简单调理后症状仍然得不到缓解的患者，可以找中医师辨证分析，进行综合调理，大多都能取得较好的疗效。
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文章内容适合一般参考使用，需明白每人体质有所不同，任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
资料来源：http://jiankang.cctv.com/2017/03/28/ARTINgqvPYfi0vQuHP6NgU8G170328.shtml
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