掌握坐月子的基本原则 女人改善体质的好机会
中国人自古就很重视坐月子，月子坐的好可以改善体质，让女人【重生】！但是如果月子坐的不好，是会对以后的身体留下隐疾的。中国人讲究坐月子，几千年来是有中医根据的，并不是迷信。

坐月子的基本原则：
  • 避免受风寒
    在坐月子的期间，房屋要通风，保持室内空气的清新，减少细菌的滋生，让产后妈咪也可以有更好的精神状态，因为心理变化跟环境因素还是有一定的影响的。产妇的穿衣，被褥要适当，传统方式保暖其实并不是特别好，这样容易使得产妇体内的热量不能够散出，反而让身体变得不适。应保证居室具有良好的通风条件。室温过高时，可用空调或电风扇降温，尤以空调降温更为理想。但无论是自然风还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇身上。坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服，才不会受风寒。
  • 产后饮食原则
    产后妈妈的身体比较虚弱，处于恢复期，需要补充充分的热能和营养素。坐月子期间应该遵循以下的饮食原则：
    1. 食物要松软、可口、易消化吸收；
    2. 少食多餐，因为这个时候妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，为了给肠胃加重负担，可以一天吃5～6次；
    3. 干稀搭配，这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给，稀的保证足够水分；
    4. 荤素相宜，清淡适宜；
    5. 不宜过度、过快进补。
  • 喝催乳汤勿过早
    如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
  • 适当下床活动
    适度的运动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。刚生完的产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，应该多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，顺产等到第二天，剖宫产到第三天，可以适当的下路走动，但每次不宜超过一小时，之后可慢慢增加时间，这样可以避免久卧或者久站导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
  • 注重个人卫生
    传统坐月子是不能洗澡洗头。实际上，如果顺产时进行了侧切，顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤口愈合后就可以淋浴了；剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后（通常需要2周左右）再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口，还要防止因体力不支而摔倒。注意只能淋浴不能盆浴。
  • 保护好腰部
    产后的大部分产妇都会有体重增加的情况，所以就给了腰椎很严重的负担，这也是造成腰痛的诱因之一，因此产后产妇应适当的控制体重，但要注意不能节食，可以做适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉的运动，以增强腰椎的稳定性，比如在产后两周左右开始锻炼，做做仰卧起坐运动和类似划船的运动，但也要量力而行，不能求速度。
  • 产后及时束缚
    十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成【大屁股】的骨架，因此产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复。
    松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。产后使用束腹带可以将分离的腹直肌和盆骨拉回原位，从而摆脱肚腩。
  • 适度的休息
    不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要的是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

坐月子对女人的重要性不言而喻，如果不想拿自己的身体打赌，还是要注意一些比较好，希望每个新手妈妈都能愉快度过这段重要时期~

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​资料来源：http://www.zynews.com/jiaoyu/2018/071085137.html
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