诚德中医 Nature Concept TCM (Skudai, Adda Heights, Masai)
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掌握坐月子的基本原则 女人改善体质的好机会

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中国人自古就很重视坐月子,月子坐的好可以改善体质,让女人【重生】!但是如果月子坐的不好,是会对以后的身体留下隐疾的。中国人讲究坐月子,几千年来是有中医根据的,并不是迷信。

坐月子的基本原则:
  • 避免受风寒
    在坐月子的期间,房屋要通风,保持室内空气的清新,减少细菌的滋生,让产后妈咪也可以有更好的精神状态,因为心理变化跟环境因素还是有一定的影响的。产妇的穿衣,被褥要适当,传统方式保暖其实并不是特别好,这样容易使得产妇体内的热量不能够散出,反而让身体变得不适。应保证居室具有良好的通风条件。室温过高时,可用空调或电风扇降温,尤以空调降温更为理想。但无论是自然风还是空调或风扇的风,都不能直接吹在产妇身上。坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服,才不会受风寒。
  • 产后饮食原则
    产后妈妈的身体比较虚弱,处于恢复期,需要补充充分的热能和营养素。坐月子期间应该遵循以下的饮食原则:
    1. 食物要松软、可口、易消化吸收;
    2. 少食多餐,因为这个时候妈妈的胃肠功能还没有恢复正常,为了给肠胃加重负担,可以一天吃5~6次;
    3. 干稀搭配,这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给,稀的保证足够水分;
    4. 荤素相宜,清淡适宜;
    5. 不宜过度、过快进补。
  • 喝催乳汤勿过早
    如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。
  • 适当下床活动
    适度的运动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。刚生完的产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,应该多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,顺产等到第二天,剖宫产到第三天,可以适当的下路走动,但每次不宜超过一小时,之后可慢慢增加时间,这样可以避免久卧或者久站导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
  • 注重个人卫生
    传统坐月子是不能洗澡洗头。实际上,如果顺产时进行了侧切,顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡,可以擦浴和洗头,伤口愈合后就可以淋浴了;剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后(通常需要2周左右)再洗澡,期间也可以擦浴和洗头,但应注意不要让水污染伤口,还要防止因体力不支而摔倒。注意只能淋浴不能盆浴。
  • 保护好腰部
    产后的大部分产妇都会有体重增加的情况,所以就给了腰椎很严重的负担,这也是造成腰痛的诱因之一,因此产后产妇应适当的控制体重,但要注意不能节食,可以做适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉的运动,以增强腰椎的稳定性,比如在产后两周左右开始锻炼,做做仰卧起坐运动和类似划船的运动,但也要量力而行,不能求速度。
  • 产后及时束缚
    十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成【大屁股】的骨架,因此产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复。
    松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。产后使用束腹带可以将分离的腹直肌和盆骨拉回原位,从而摆脱肚腩。
  • 适度的休息
    不能流泪或长时间大量阅读,否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容,最重要的是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

坐月子对女人的重要性不言而喻,如果不想拿自己的身体打赌,还是要注意一些比较好,希望每个新手妈妈都能愉快度过这段重要时期~



​文章内容适合一般参考使用,需明白每人体质有所不同,任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
​资料来源:http://www.zynews.com/jiaoyu/2018/071085137.html

以上内容转载自网络,若有版权相关问题请电邮 [email protected] 与我们联系!

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