你知道什么是青少年的【转骨期】吗？在这个时候孩子的身高还可以继续增长，作为家长就要起到积极配合的作用。今天，就来一起看看哪些食物可以帮助孩子在【转骨期】增高吧。
什么是【转骨期】？
古人有一种说法：女子二七天葵至；男子二八肾气盛，天葵至。中医解释说，【天葵】是男女的基本东西，【天葵至】，就是男女成人了，可行天伦，有了生儿育女的功能。目前，女孩天葵至的年龄是10~12岁，男孩是12~14岁，这便是孩子转骨的时期。具体而言，男孩在出现喉结、开始变声时，女孩在初潮来时，即是孩子的【转骨期】，也就是我们常说的【青春发育期】。
【转骨期】是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。小孩要长高，除了靠先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要，作为父母就应及时抓住黄金期进补。
那么，在转骨期要吃什么可以增高呢？
孩子“转骨期”的饮食原则
孩子“转骨期”吃什么？
奶制品：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。牛奶还有一定的助眠作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。
豆制品：豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。
什么是【转骨期】？
古人有一种说法：女子二七天葵至；男子二八肾气盛，天葵至。中医解释说，【天葵】是男女的基本东西，【天葵至】，就是男女成人了，可行天伦，有了生儿育女的功能。目前，女孩天葵至的年龄是10~12岁，男孩是12~14岁，这便是孩子转骨的时期。具体而言，男孩在出现喉结、开始变声时，女孩在初潮来时，即是孩子的【转骨期】，也就是我们常说的【青春发育期】。
【转骨期】是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。小孩要长高，除了靠先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要，作为父母就应及时抓住黄金期进补。
那么，在转骨期要吃什么可以增高呢？
孩子“转骨期”的饮食原则
- 选用食物滋补佳品饮食上，可为小孩选用一些【药食同源】的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
- 特别提示：对于身体健康的小孩，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的小孩，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
- 补充含钙丰富的食物。小孩生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给小孩多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让小孩多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
- 特别提示：注意限制小孩过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。
- 适当增加优质蛋白质。小孩生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
- 特别提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让小孩吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
- 注意摄取维生素和矿物质。小孩对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生【春季易感症】，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给小孩吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、西兰花、香椿、苜蓿等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、芋头、山药、马铃薯等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。
- 特别提示：为了吸引小孩吃的兴趣，蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
- 提供必需量的脂肪。脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响小孩的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。给小孩做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
孩子“转骨期”吃什么？
奶制品：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。牛奶还有一定的助眠作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。
豆制品：豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。
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文章内容适合一般参考使用，需明白每人体质有所不同，任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
资料来源：http://yinshi.familydoctor.com.cn/a/201608/1226407.html
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