诚德中医 Nature Concept TCM (Skudai, Adda Heights, Masai)
  • Home
  • Our Professionals
    • 陈海乾 TAN HAI CHYAN
    • 吴英丽 WU YING LI
    • 刘宛娘 LOW WAN LEON
    • 陈源瑜 TAN GUAN YU
    • 陈力聚 TAN RICKY
    • 郑志庆 TEH ZHE QING
    • 黄淑琳 WONG SHU LIN
    • 郑瑾彤 TEY JIN TONG
    • 徐向盈 SEE XIANG YING
    • 杨欣怡 YONG SIN YEE
  • Booking
    • eConsult
    • Treatment Centre >
      • Skudai Danga Utama HQ
      • Adda Heights Branch
      • Masai Seri Alam Branch
    • Services >
      • cancer
      • women
      • children
      • elderly
      • acupuncture
      • fertility and postnatal confinement
      • slimming
      • Post Stroke Rehab
      • Pediatrics Massage Therapy
      • Manipulative Therapy
      • topical therapy
      • Herbs Cream Therapy
  • Shopping
    • Herbal Store >
      • Postnatal Confinement >
        • Herbal Soup Pack
        • Healing Powder
        • Nourishing Tea
        • Herbal Bath Pack
        • 小月子调养方
      • OCTONIC Nourishing Drink
      • Immu Up
      • Herbal Soup Mixture
  • Learning
    • Blog
    • TCM Knowledge
    • Postnatal Care Training
    • Edutainment
    • Archive >
      • 2020 Learning
      • 2019 Learning
      • 2018 Learning
      • 2017 Learning
      • 2016 Learning
      • 2015 Learning
  • Contact
    • About Us >
      • Join Our Team
      • Standard of Charges
      • Timetable
      • Holidays
    • COVID-19 >
      • CMEC
    • CSR >
      • NC Charity
      • Save Environment
      • Archive >
        • 2018 Caring
        • 2017 Caring
        • 2016 Caring
        • 2015 Caring
    • FREE BUS

久坐不只腰痛還會早死!
每30分鐘起身活動5分鐘就能保命

图片
長期久坐,肩部、腰部都容易疼痛。


MEET PROFESSIONALS

現代人除了上班用電腦之外,還有手遊、電視劇都是讓人久坐的幫兇,如此不只影響心臟,還會提高糖尿病發生的機率。美國紐約市哥倫比亞大學醫學中心最新研究指出,降低罹病風險,不只要固定時間運動,還要維持坐30分鐘就要站起來走動的習慣。

很多人都知道,保持運動習慣有益身心,但忽略了「久坐」危機。哥倫比亞大學醫學中心(Columbia University Medical Center)針對7,985名、年齡在45歲以上的民眾起床後的日常行為。他們發現久坐者的時間竟然佔了一整天的77%,也就是說平均一天最長可以坐著超過12小時。更可怕的是,研究4年期間,共有340人死亡,這項統計,更是呼應不少學者的類似研究。

美國心臟學會(AHA)也提出類似觀點,眾多60歲以上的長輩,一天幾乎就有8.5小時以上都賴在沙發上,只要花越多時間在椅子上,健康狀況只會越來越下跌。學會也建議大眾,每周至少一天有30分鐘溫和至劇烈的運動,或一周共有150分鐘的溫和運動,或75分鐘的激烈運動,當然最好不要集中在同一天,以免造成身體負荷。

哥倫比亞醫學中心研究人員狄亞茲(Keith Diaz)最後提出,民眾的久坐時間「以30分鐘為界線」,只要提醒自己不超過,早死率就會降低。另外久坐一次就是60~90分鐘的人,死亡率比起其他人高出兩倍。「久坐傷身」的觀點,不只侷限在心臟病或糖尿病患者上,若無法每天都固定時間運動,但至少30分鐘為一個指標,時間一到最好起身活動5分鐘,尤其是每天埋首於工作中的上班族。


​​
文章内容适合一般参考使用,需明白每人体质有所不同,任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
​资料来源:
https://www.ettoday.net/news/20170912/1009315.htm?t=%E4%B9%85%E5%9D%90%E4%B8%8D%E5%8F%AA%E8%85%B0%E7%97%9B%E9%82%84%E6%9C%83%E6%97%A9%E6%AD%BB%EF%BC%81%E6%AF%8F30%E5%88%86%E9%90%98%E8%B5%B7%E8%BA%AB%E6%B4%BB%E5%8B%955%E5%88%86%E9%90%98%E5%B0%B1%E8%83%BD%E4%BF%9D%E5%91%BD

以上内容转载自网络,若有版权相关问题请电邮[email protected]与我们联系!

GO TO HOME
MORE ON FAN PAGE
MEET PROFESSIONALS

Home

Booking
Skudai HQ
Adda Heights

About

Our Team
Our Charge
Departments

Services

Professionals Care
Charity
Education

Products

Online Store
Confinement Care
Octonic Drink

Staff

Teams Portal
HR Management
NCTCM Intranet

Contact

Feedback
​Our Fanpage
Location
Copyright © 2015-2021
  • Home
  • Our Professionals
    • 陈海乾 TAN HAI CHYAN
    • 吴英丽 WU YING LI
    • 刘宛娘 LOW WAN LEON
    • 陈源瑜 TAN GUAN YU
    • 陈力聚 TAN RICKY
    • 郑志庆 TEH ZHE QING
    • 黄淑琳 WONG SHU LIN
    • 郑瑾彤 TEY JIN TONG
    • 徐向盈 SEE XIANG YING
    • 杨欣怡 YONG SIN YEE
  • Booking
    • eConsult
    • Treatment Centre >
      • Skudai Danga Utama HQ
      • Adda Heights Branch
      • Masai Seri Alam Branch
    • Services >
      • cancer
      • women
      • children
      • elderly
      • acupuncture
      • fertility and postnatal confinement
      • slimming
      • Post Stroke Rehab
      • Pediatrics Massage Therapy
      • Manipulative Therapy
      • topical therapy
      • Herbs Cream Therapy
  • Shopping
    • Herbal Store >
      • Postnatal Confinement >
        • Herbal Soup Pack
        • Healing Powder
        • Nourishing Tea
        • Herbal Bath Pack
        • 小月子调养方
      • OCTONIC Nourishing Drink
      • Immu Up
      • Herbal Soup Mixture
  • Learning
    • Blog
    • TCM Knowledge
    • Postnatal Care Training
    • Edutainment
    • Archive >
      • 2020 Learning
      • 2019 Learning
      • 2018 Learning
      • 2017 Learning
      • 2016 Learning
      • 2015 Learning
  • Contact
    • About Us >
      • Join Our Team
      • Standard of Charges
      • Timetable
      • Holidays
    • COVID-19 >
      • CMEC
    • CSR >
      • NC Charity
      • Save Environment
      • Archive >
        • 2018 Caring
        • 2017 Caring
        • 2016 Caring
        • 2015 Caring
    • FREE BUS