「高人一等」是多數家長對子女的深切期盼！在愛子心切下，有不少父母遍尋轉骨秘方，就是為了讓孩子成長發育能夠更超前。但中醫師表示，坊間轉骨方多半為溫補藥材，並非人人適宜。體質偏熱者若不慎食用，恐導致便祕、燥熱、失眠等問題找上門，反倒干擾孩童發育，不可不慎！
「轉骨」≒「轉大人」 調體質助發育
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師申一中表示，「轉骨」從字眼來看就是「轉大人」之意，也就是從小孩體型轉變成大人身材的過程；不單強調身材要變高，身體五臟六腑器官的強化也同樣重要。
若能把握此階段妥善調理，不僅有助於成長發育，更有改變體質、使生理機能得到調整的作用。比方說，有鼻子過敏困擾者，如果在青春期時妥善調理體質，過敏問題就可能獲得改善。
有鑒於此，大多數轉骨方不是只針對長高而來，所用藥物以補脾、疏肝、補腎為主，改善重點在於調整腸胃功能與整體身體狀況。透過調整胃腸道吸收功能，來幫助青少年充分獲取營養素，當調整好體質、營養充足，身體健康的狀態下，身高發育自然也會比較理想。
「轉骨」≒「轉大人」 調體質助發育
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師申一中表示，「轉骨」從字眼來看就是「轉大人」之意，也就是從小孩體型轉變成大人身材的過程；不單強調身材要變高，身體五臟六腑器官的強化也同樣重要。
若能把握此階段妥善調理，不僅有助於成長發育，更有改變體質、使生理機能得到調整的作用。比方說，有鼻子過敏困擾者，如果在青春期時妥善調理體質，過敏問題就可能獲得改善。
有鑒於此，大多數轉骨方不是只針對長高而來，所用藥物以補脾、疏肝、補腎為主，改善重點在於調整腸胃功能與整體身體狀況。透過調整胃腸道吸收功能，來幫助青少年充分獲取營養素，當調整好體質、營養充足，身體健康的狀態下，身高發育自然也會比較理想。
「高人一等」是多數家長對子女的深切期盼！在愛子心切下，有不少父母遍尋轉骨秘方，就是為了讓孩子成長發育能夠更超前。
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想要孩子長高，除了充足的睡眠及均衡飲食外，家長不妨可多鼓勵孩子多做籃球等上下垂直的跳躍運動。
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轉骨對了嗎？吃對時機效果更加倍！
此外，申一中中醫師指出，轉骨方的使用時機也非常重要，建議最好等男女第二性徵出現再使用。一般來說，當男生開始變聲、有喉結、會陰長毛；女生乳房開始發育、月經來、會陰長毛後再服用較為適合。
就季節特性而言，春生夏長秋收冬藏，夏天是成長的季節，所以也是適合轉骨的時機。但由於夏天較為炎熱，因此夏天不太適合使用溫補藥轉骨方，不妨可配合其他適合的藥物或方式（例如針灸）來協助。
轉骨方大不同！適體質服用有保障
不過，申一中中醫師也強調，雖然把握青春期階段為孩子調理，確實有助於改善體質、使成長發育更順利。但大多數家長卻往往在未經求證、詢問專業醫師的情況下，便任意使用坊間轉骨湯予孩童食用，而忽略藥方是否符合孩子的需要。
且一般坊間轉骨湯中所含的中藥材多為燥熱、補性較強的藥材，若未妥善使用，對於體質本就偏燥熱的孩童來說，反而適得其反。恐導致其出現口乾舌燥、心神不寧、便祕、失眠等一連串不適症狀。而其中，睡眠對小孩生長、長高非常重要，一旦睡眠受到干擾，生長就容易受到影響。
因此，申一中中醫師提醒父母，轉骨方不要隨便亂吃，無論是用藥時機，用藥內容，都應尋求專業、合格的中醫師開立、確認較為合適，也有保障。
「轉骨」有技巧！3要點缺一不可
除了適度服用合適孩童體質的轉骨方來調理外，申一中中醫師強調，想要讓孩子成長發育順利、長的高又壯，「飲食、睡眠、運動」等3大要點的調整更是不容小覷。
要點1／均衡飲食：
若日常飲食中經常食用含糖飲料、澱粉類食物、高熱量食物，而忽略新鮮蔬果的攝取，容易因營養失衡，干擾內分泌正常運作，進而影響成長發育。
要點2／充足睡眠：
平時應讓孩子養成早睡早起的習慣，配合生長激素分泌高峰的時間點，在11點前就寢，如此一來才能真正達到「一暝大一寸」的效果。
要點3／適度運動：
除了充足的睡眠及均衡飲食外，家長平時不妨可多鼓勵孩子多做上下垂直的跳躍運動，例如，跳繩、打籃球等，皆有助促進骨骼生長，進而幫助長高。
文章内容适合一般参考使用，需明白每人体质有所不同，任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
资料来源：https://www.top1health.com/Article/251/26619
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