孕妇在怀孕过程中都有不同程度上的体重增加，身体上还会留有妊娠纹。产后的妈妈就想快点恢复到以前的好身材和健康体质。很多妈妈都觉得产后恢复是任重道远的，但还是有办法的，慢慢地转变生活态度，一步步的恢复还是可以的。那么准妈妈产后需要注意什么才能恢复呢？请听专家的解答。
产后恢复的注意事项：
一、注意合理休息与活动
适度的活动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，每天睡眠应保障8—10小时，有助于乳汁分泌。产后一周，可以开始做产后运动，令子宫复旧。
二、注意卫生
在月子里，妈妈照常刷牙、洗头梳头，适当洗澡，及时更换衣服和卫生用品。自然生产的妈妈分娩后2～5天便可以洗澡，月子里可洗澡3～4次，而做剖宫产的妈妈可根据自身的不同情况洗澡1～3次。洗澡水温宜保持在38℃左右，用掌前臂试水温不冷不热即可，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调等。
三、注意乳房的保健
妈妈给宝宝喂奶前要清洗乳头，喂奶时应吃空一只乳房再吃另一只乳房。喂奶时间控制在40分钟以下，喂完奶要将最后一滴乳汁均匀涂在乳头和乳晕上，可防止乳头皲裂。两次哺乳之间应对乳房进行按摩。按摩时手掌对乳房应进行自上而下、自下而上、顺着输乳管呈放射状按摩。
四、注意子宫的呵护
产后的子宫恢复，主要表现为子宫的纤维恢复和子宫内膜再生。由于子宫的收缩和恢复，新妈妈体内局部血液供应减少，子宫体逐渐缩小。
五、注意放松心情，防止产后抑郁
生了小宝宝后，妈妈应该注意调节自己的情绪，家里人也应该多关心体贴产妇。尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，新妈妈很容易有产后抑郁症。保持好的心情，不光有益于妈妈自生的身体恢复，还可感染宝宝，促进母婴关系。
希望专家的解答能够有效恢复你的健康，给你提供帮助。但是这些还不能做到完全恢复，不仅仅是休息饮食这些方面的帮助，还有自我的调整。当然有条件的妈妈可以选择一家月子会所进行恢复。
产后恢复的注意事项：
一、注意合理休息与活动
适度的活动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，每天睡眠应保障8—10小时，有助于乳汁分泌。产后一周，可以开始做产后运动，令子宫复旧。
二、注意卫生
在月子里，妈妈照常刷牙、洗头梳头，适当洗澡，及时更换衣服和卫生用品。自然生产的妈妈分娩后2～5天便可以洗澡，月子里可洗澡3～4次，而做剖宫产的妈妈可根据自身的不同情况洗澡1～3次。洗澡水温宜保持在38℃左右，用掌前臂试水温不冷不热即可，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调等。
三、注意乳房的保健
妈妈给宝宝喂奶前要清洗乳头，喂奶时应吃空一只乳房再吃另一只乳房。喂奶时间控制在40分钟以下，喂完奶要将最后一滴乳汁均匀涂在乳头和乳晕上，可防止乳头皲裂。两次哺乳之间应对乳房进行按摩。按摩时手掌对乳房应进行自上而下、自下而上、顺着输乳管呈放射状按摩。
四、注意子宫的呵护
产后的子宫恢复，主要表现为子宫的纤维恢复和子宫内膜再生。由于子宫的收缩和恢复，新妈妈体内局部血液供应减少，子宫体逐渐缩小。
五、注意放松心情，防止产后抑郁
生了小宝宝后，妈妈应该注意调节自己的情绪，家里人也应该多关心体贴产妇。尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，新妈妈很容易有产后抑郁症。保持好的心情，不光有益于妈妈自生的身体恢复，还可感染宝宝，促进母婴关系。
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文章内容适合一般参考使用，需明白每人体质有所不同，任何疾患务必应亲自咨询合格的医师做专业诊断与治疗。
资料来源：http://baby.changsha.cn/h/1550/20161122/2498295.html
以上内容转载自网络，若有版权相关问题请电邮[email protected]与我们联系！
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